Formation

Durée
3 heures sur 0.5 jour

Groupe
De 4 à 10 personnes

Tarifs
Inter : Nous consulter
Intra : A partir de 890 € HT/jour, (1 068 € TTC/jour)

Programme

Prérequis

Aucun prérequis pour cette formation.

Public concerné

Toute personne étant amenée à effectuer des journées de travail avec des phases de postures assises au bureau.

Objectifs

Initier le personnel administratif à différentes techniques de détente et de relaxation au bureau afin de diminuer les risques d’accidents et de maladies professionnelles.

Objectifs pédagogiques

Initier le personnel administratif aux différentes techniques de détente et relaxation à mettre en place au bureau afin de diminuer les risques d'accidents et de maladies professionnelles.
Intégrer une prévention active des TMS (Troubles Musculo-Squelettiques).
Connaître et pratiquer des exercices de soulagements articulaires et musculaires.
Pratiquer des étirements
Comprendre l’intérêt de la pause active

Contenu

Comprendre et prévenir les risques liés à un travail adminsitratif sédentaire

Reconnaitre les phases qui rythment nos journées

Connaitre les exercices d'étirements articulaires et musculaires

Les gestes qui soulagent (exercices pour la nuque, les épaules, les poignets, …)
Importance des étirements
Conseil sur l'agencement du poste de travail

Intégrer cette action de prévention au quotidien

La pause active / sportive
Exercices de respiration et de relaxation individuelle
Travail isolé
Mise en situation des participants
Correction des mouvements

Méthodes Pédagogiques

Formation 100% présentielle

Formation Intra entreprise

Formation action avec alternance de théorie en salle et de pratique rythmée et dynamique pour travailler les étirements et les exercices de respiration, .

Modalités d'évaluation

Quiz oral, en groupe, au début et à la fin de la formation.

Evaluation écrite individuelle pour évaluer la rétention des messages de compréhension

Evaluation de la satisfaction en fin de formation.

Un certificat de réalisation sera transmis à l’entreprise à l’issue de la formation.

Accessibilité

Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap. Une information préalable de l'accueil du lieu de formation est nécessaire, afin de nous assurer de la mise en place des actions adaptées requises lors de votre formation.

Date de modification

03/06/2025

Fiche Programme

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